Tiga Langkah Hindari Kanker Payudara

Gaya hidup diduga kuat menjadi salah satu pencetus munculnya kanker payudara. Apalagi jika asupan makanan cenderung tidak sehat dan hidup kurang gerak dijadikan kebiasaan , peluang untuk mendapatkan kanker ini semakin besar. Wanita memang menjadi pihak yang paling banyak mengalaminya. Walau pun, pria pun juga ada yang terkena kanker ini meski jumlahnya lebih sedikit. Elizabeth Ward, seorang ahli diet, mengatakan, ada hubungan antara makanan sehat dan olahraga dalam mencegah kanker payudara . Dikutip SheKnows , berikut ini tips yang bisa dilakukan. Mengatur kalori dengan memilih makanan padat nutrisi. Pilihlah makanan yang rendah kalori dan tinggi protein. Saat sarapan, Anda bisa mengganti nasi dengan biskuit gandum utuh atau oat yang mengenyangkan sekaligus memiliki serat sehat yang baik bagi kesehatan. Memperbanyak buah juga bisa menjadi pilihan. Hindari mengonsumsi makanan tinggi kalori secara berlebihan Konsumsi lebih banyak protein dibanding karbohidrat. Makanan yang mengandung karbohidrat mau pun protein sama-sama bisa mengenyangkan. Tetapi, makanan yang kaya protein memberikan rasa kenyang lebih lama. Apalagi, jika makanan itu banyak mengandung vitamin D dan kolin maka lebih baik. Kedua nutrisi tersebut membantu mengurangi risiko kanker payudara. Berolahraga minimal 35 menit per hari. Dengan menggerakkan badan ini, bisa menguatkan kekebalan tubuh yang berguna pula bagi pencegahan banyak penyakit, termasuk kanker payudara . Selain itu, berat badan Anda lebih terkontrol. Kalau tidak bisa melakukannya dalam satu waktu, Anda bisa membagi jadwal berolahraga menjadi dua tau tiga bagian. Misalnya pada pagi, siang, dan sore, Anda memberikan porsi 10 menit berolahraga pada masing-masing waktu tersebut

Sumber: Sidomi